セロトニンを増やそー

セロトニンを増やすには、深い睡眠をとることが必要である。
深い睡眠を得るには、
・1日1時間以上3,000ルクス以上の明かりを見る
・寝る前にホットミルクにハチミツなど糖分を加えたものを摂取するとよい
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